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Cardapio 1000 calorias reeducação alimentar

Para perder peso, você precisa cortar calorias. Então, quanto mais calorias você cortar, mais peso você perderá e mais saudável você será, certo? Não tão rápido. Se você comer poucas calorias, coloca sua saúde em risco nas cinco maneiras seguintes.

Você não atenderá às suas necessidades nutricionais

É fácil subestimar o significado de algo que você não pode ver ou sentir, mas vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes são tão importantes para seu bem-estar a longo prazo como o número na escala.

http://www.breast-size.info/dieta-1000-calorias-pdf/

dieta 1000 calorie dietsPor exemplo, o cálcio na dieta é importante tanto para a saúde óssea como para as funções corporais, como controle muscular e circulação. Nos primeiros 30 anos de vida, o corpo armazena o excesso de cálcio nos ossos. Após 30, você pára de ganhar massa óssea e confia em estoques existentes para manter seus ossos fortes durante o resto de sua vida. Se você não consegue atender às suas necessidades de cálcio, seu corpo é forçado a “abrir o cofrinho” e curar seus ossos por este mineral crucial. Este processo aumenta seu risco de osteoporose (desbaste dos ossos e perda de densidade óssea) e fraturas do quadril.

dieta 1000 calorias diet pdfE, mesmo com um ótimo planejamento, pode ser difícil obter vitamina E suficiente, uma vitamina solúvel em gordura encontrada em alimentos como nozes e óleos, em uma dieta com baixas calorias. A vitamina E é um imunológico e antioxidante que protege as células do dano dos radicais livres – o tipo de dano que pode causar câncer e doenças crônicas.

Você provavelmente ganhará o peso de volta

Se você não consegue imaginar comer poucas calorias para o resto de sua vida, você está se preparando para falhar no longo prazo.

Você retarda seu metabolismo

Quando você não come o suficiente, seu corpo entra no modo de sobrevivência e começa a quebrar o músculo para liberar a glicose armazenada no interior. Perder massa muscular pode causar estragos em seus objetivos de perda de peso porque o músculo queima calorias 24/7, mesmo se você estiver em repouso. Quanto menos músculo você tiver, menos calorias você queima.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Perda_de_peso