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Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorien schneiden. Also je mehr Kalorien du schneidest, desto mehr Gewicht wirst du verlieren und je gesünder du bist, richtig? Nicht so schnell. Wenn Sie zu wenig Kalorien essen, setzen Sie Ihre Gesundheit in den folgenden fünf Weisen in Gefahr.

Sie werden Ihre Nährstoffbedürfnisse nicht erfüllen

Es ist leicht zu unterschätzen die Bedeutung von etwas, das man nicht sehen oder fühlen kann, aber Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und andere Nährstoffe sind genauso wichtig für Ihr langfristiges Wohlbefinden wie die Zahl auf der Skala.

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Zum Beispiel ist diätetisches Kalzium für die Knochengesundheit und die Körperfunktionen wie Muskelkontrolle und Kreislauf wichtig. Für die ersten 30 Jahre des Lebens, speichert der Körper überschüssiges Kalzium in Knochen. Nach 30, hörst du auf, Knochenmasse zu gewinnen und auf vorhandene Lagerbestände zu verlassen, um deine Knochen für den Rest deines Lebens stark zu halten. Wenn Sie Ihre Kalzium-Bedürfnisse nicht erfüllen können, ist Ihr Körper gezwungen, “brechen Sie die Sparschwein” und fangen Sie Ihre Knochen für dieses entscheidende Mineral. Dieser Prozess erhöht Ihr Risiko für Osteoporose (Ausdünnung der Knochen und Verlust der Knochendichte) und Hüftfrakturen.

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Und auch bei großartiger Planung kann es schwierig sein, genug Vitamin E zu bekommen, ein fettlösliches Vitamin, das in Lebensmitteln wie Nüssen und Ölen gefunden wird, auf einer kalorienarmen Diät. Vitamin E ist ein Immun-Booster und Antioxidans, das Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt – die Art von Schäden, die Krebs und chronische Krankheiten verursachen können.

Du wirst wahrscheinlich das Gewicht zurückgewinnen

Wenn Sie sich nicht vorstellen können, so wenig Kalorien für den Rest Ihres Lebens zu essen, setzen Sie sich auf, um auf lange Sicht zu scheitern.

Sie verlangsamen Ihren Stoffwechsel

Wenn du nicht genug isst, geht dein Körper in den Überlebensmodus und fängt an, Muskel zu brechen, um die im Inneren gespeicherte Glukose freizugeben. Verlieren Muskelmasse kann Chaos auf Ihre Gewichtsverlust Ziele, weil Muskel verbrennt Kalorien 24/7, auch wenn Sie in Ruhe sind. Je weniger Muskeln Sie haben, desto weniger Kalorien verbrennen Sie.

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